[食事療法(高血圧)]
血圧とコレステロール下げる食事
血圧とコレステロール下げる食事
●更新日:2009/12/09 15:27
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質問者 SEDA
質問日時 2009/12/09 14:50
医師から血圧、コレステロールが高いから食事療法するようにと言われました。塩分などを避けないといけないのは分かるのですが具体的にどの食事に気をつけないといけないの かは分かりません。コレステロールや血圧を下げるにはどのような食事をしたらいいのでしょうか。
(20代/女性)
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回答者 ask5151 一般内科
回答日時 2009/12/09 14:59
高血圧食のポイントは次のことです。1.塩分を控えて下さい(漬け物・ねり製品・味噌汁・麺類等)。目標1日7g以下。ラーメン1杯で7g、味噌汁1杯で2gです。2.カ リウムを十分取ってナトリウムを体の外へ追い出して下さい。カリウムを多く含む生の野菜や果物をたっぷりと食べて下さい。3.タンパク質を十分に取って血管を強くして下さ い。肉・魚・卵などの動物性と大豆などの植物性タンパク質の割合は1対1で食べて下さい。4.食物繊維を摂取して下さい(海草・きのこ類・ゴボウなど)。
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質問者 SEDA
質問日時 2009/12/09 15:27
食事療法せずに放置しておくと何か病気につながったりしますか。
ヘルシアや黒ウーロン茶って飲むと本当にいいのでしょうか。
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